タバコが精子によくないことは、喫煙者の精液所見からも明らかです。喫煙には適量というものがないため、妊活中は禁煙をおすすめしています。
また、過度の飲酒は精液所見を悪化させる、人工授精などの不妊治療が成功しづらくなるなどの報告があります。お酒はほどほどにするのがよいでしょう。

かつては禁欲（射精の間隔を空けること）は長いほうが精子が濃くなるため効果的とされていましたが、現在では否定されています。
禁欲期間が長いと、精子の染色体や遺伝子が傷んでくるため、かえって不妊治療の成績が悪くなります。
射精後24時間で精子は回復するという意見もあり、精子は毎日つくられているので、無理な禁欲はせず、射精することで元気な精子を保ちましょう。

週２回、３カ月間サウナに通った男性で、精子数や運動率が減少したという報告例があります。精子は熱に弱いため、体温が上昇することで精子に悪影響をおよぼすと考えられます。
日常的にサウナを利用している人は、妊活中は控えておいた方がよいでしょう。

股間には勃起に関する血管が通っています。股間を過度に圧迫することで血管が損傷し、勃起障害が生じるといわれています。
スポーツ自転車のサドル（先端がくちばし状に細くなっているもの）でより生じやすく、精巣が体とサドルに挟まれることで、温度の上昇や圧迫によって精子によくない影響が出る可能性があります。
ただし、通常の自転車で街乗りする程度なら問題はありません。

AGA（男性型脱毛症）の患者さんは、「フィナステリド」や「デュタステリド」などの薬剤を内服していることがあります。
これらの薬剤は、精子をつくる力に悪影響をおよぼす可能性があります。
１年間内服して影響がなかった、という報告もありますが、内服を中止して精液所見が改善したという報告もあります。
妊活中は内服の中止をおすすめします。

野菜や果物に含まれる抗酸化物質（ビタミンC、E、リコピン、βカロチン、ポリフェノールなど）が、精子の運動性を改善するとされています。
脂肪は精子によくないとされるため、肉類では脂肪の少ないものがよいでしょう。
亜鉛が不足している人では、亜鉛を補充すると精液所見が改善することがあります。

糖尿病の合併症に「勃起・射精障害」があります。
治療によって血糖値が改善しても、勃起・射精障害は改善しないことも多いため、治療中の場合は悪化させないよう、主治医とよく相談して一層気をつけましょう。
また、糖尿病患者の精液所見は、不良なことが多いとされています。
高血圧・高脂血症・肥満症などの患者でも、精液所見不良や、勃起障害の頻度が多いとされています。

心理的なストレスが精液所見を悪化させるという報告があります。
ストレスの要因はさまざまですが、不妊治療が心の負担になっていることも考えられます。
悩みを抱え込まないで、医療機関へ相談して具体的な解決方法を考えましょう。
また、夫婦間で悩みやつらさを話し合い、互いの想いを打ち明けることも大切です。